蛙泳换气不顺,大都不是因为头,而是因为手

励志文章 阅读(1986)
fg电子和mg电子平台秤

蛙泳不顺畅,不是因为头部,而是因为手。通常,主要是因为手的移动存在问题,并且没有足够的提升力将头部抬离水面。有两个一般原因:

1.起草路线有问题。许多碰撞班初学者不遵循教练教导的教练行为,而是遵循他们自己的习惯做法。没有行动路线将水向下吸水,但是水总是被抽到两侧或者水向后摆动,所以没有升力,所以上身不能被抬起而头部被抬起。

2,中风过大,即使将手拉到肩部,甚至到腰部后部,也就是使用大笔的手臂,破坏身体的平衡,想拉回来产生了很大的阻力,我抬起头来呼吸水更加困难。

正确的方法是:

手向前伸直(必须尽可能直),

将手拉平(即外行程)。这个动作不会弯曲肘部。手臂笔直。简单地说,手掌相隔一定距离,手掌从合并变为向下。外行程基本上是水平拉出的。不要用力并将力量放在内行程上。

快速向下移动,即行程下方的肘部,这是一个关键动作,是否能产生向上的力就在这里!内部行程应使用爆发力,越快越好,效果越快。当肘部位于肘部下方时,肘部保持(靠近)平行于水平侧,并且手的末端不超过肩部线。它也被称为水的冲程。或者,当手臂降低到最低点时,手之间的距离大约是肩部的宽度或者在肩部的宽度内。

在上述提升力足够的情况下,仍然存在一个关键点:内部行程同时向上到头部,内部行程和头部同步并协调,从而可以抬起头部水面!

原因与俯卧撑相同。在不向地面(或水面)施加向下的力的情况下,没有相应的向上升力!也就是说,力和反作用力的原理,但应该很好地掌握力的方向。